健全なホルモンバランスにするためには

こんにちは

スタッフの野島です。

 

 

健全なホルモンバランス

にするためには

どのようにしたらいいのか。

 

食事の仕方

食品の選び方

を紹介します。

 

 

【ホールフーズを食べる】

未精製のホールフーズ

全体食とも言われます。

 

玄米

全粒粉

豆類

野菜

果物

などの精製していない食品です。

 

ホールフーズは

食物繊維も豊富です。

加工品や

精白した食品の

多い食事をしている人は

特に必要です。

 

 

【きれいな水をタップリと飲む】

すべての代謝活動には

水が必要です。

コーヒー

お茶

清涼飲料水

などは

利尿作用があり

身体をもっと脱水化させます。

 

きれいな水を飲むと

身体のゴミを

取り除き

きれいにしてくれます。

 

脱水をしていると

ミネラルのアンバランスを招き

ホルモンバランスを崩しやすくします。

 

 

いかがでしょうか。

そんなに難しくなさそうですよね。

 

少しずつでもいいので

取り入れてみてください。

 

 

 

参考資料

・医者も知らないホルモン・バランス  ジョン・R・リー著

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