【抜け毛予防】生活習慣の見直しのススメ

今日までの体は

何を食べ

何時間睡眠をとり

どのように過ごしたか

という結果

今の状態になっています。

 

 

薄毛、抜け毛が

気になるのでしたら

今までの習慣を

少し変えてみませんか。

 

 

まずは食事です。

朝、昼、晩

何を食べていますか?

 

炭水化物

たんぱく質

野菜

の割合は

どれくらいですか?

何を一番多く食べていますか?

 

 

睡眠時間はどうですか?

今の睡眠時間で十分ですか?

気持ちよく朝起きれてますか?

熟睡できてますか?

 

 

まずは

現状を把握しましょう。

 

紙に書くといいかもしれませんね。

 

 

 

そしたら

改善できるところはありませんか?

 

 

コンビニ、カップーラーメンが

多いのであれば

野菜やお肉など

もう少し摂る方法はありませんか?

手作りはできますか?

 

 

何が改善できるか

見つけてみましょう。

 

 

 

睡眠時間は

見直すところはありますか?

 

今より早く寝ることはできますか?

良い睡眠をとるために

テレビ、パソコン、携帯など

1時間前から見ないようにできますか?

 

 

寝つきが悪い人は

湯船に入る

寝る前にストレッチをする

など

 

血流を良くし

少し体温を上げると

体温が下がるときに

眠たくなります。

 

そうすると

心地よく睡眠に入ることができます。

 

 

 

育毛剤をつけることも

大切ですが

習慣を変えるだけでも

効果を上げることができます。

 

 

まずは

毎日のことから

見直してみましょう。

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