【髪の悩みに!】お金がかからず効果がある方法

髪の悩みは

かなりメンタルがやられるそうで

早い対策が、心にも髪にもいいのですが

意外とできていないことの一つに

運動があります。

 

 

やっぱり運動大切です。

でも時間がない。

体力がない。

という方に簡単に取り入れられる方法からご紹介していきます。

 

 

【電車通勤の方に】

毎日の満員電車。

本当にお疲れ様です。

 

しかし、電車通勤ということは

歩いたり、階段を上るチャンスが多いですよね。

 

できる範囲で

エレベーター、エスカレーターを使用せず

階段で上る。

歩くときは速足で。

これだけでも、運動量が上がります。

 

ふくらはぎは第二の心臓なんて言われるぐらい

動かしてほしい筋肉。

意識して少しづつ取り入れてみてください。

 

 

【オフィスで】

20分同じ姿勢でいると筋肉が固まってしまうのだそうです。

なので、座って仕事をすることが多い人は

30分に1回を目安にのびなどをし、筋肉をほぐしてあげましょう。

そして、トイレ、休憩などで席を立つときは

背筋を伸ばし、大股で歩くようにすると

筋肉を使います。

 

席から立つときがチャンスです。

滞った血流を流すようなつもりで

筋肉を意識しながら歩いてください。

意識だけでも、筋肉の使い方が変わります。

 

 

 

【メンタルにも効きます】

運動はメンタルにも効果があることがわかっています。

髪の悩みはメンタルのダメージがかなり大きいので

運動をしてフォローをしてあげることが大切です。

 

 

かなり落ち込んだ時には

心拍数をあげる運動がいいそうなので

ダッシュをしたり、階段を駆け上がってみるのはいかがでしょうか。

 

 

【最後に】

運動は血流をよくするとともに

メンタルの改善にも役立ってくれます。

体力がつけば仕事で疲れにくくなりますし

いいこと尽くしですね。

 

運動の習慣がない人は

改めて運動の時間を作るより

いつもしていることに

運動の要素を取り入れる方が

取り組みやすいと思います。

 

ぜひやってみてくださいね。

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