ストレス解消の簡単な方法

ストレスは体にも頭皮にも悪い

ということは、わかっていますが

ストレスを解消するにはどうしたらいいのか。

 

ストレス解消に役立つ簡単な方法をご紹介します。

 

 

【睡眠が大切】

睡眠には日中のストレスを解消する効果があります。

なので、睡眠不足ですとストレスが解消しきれず

じわじわと体を蝕んでいきます。

 

睡眠不足が続くと

体や脳が受けたダメージを修復する時間がなくなり

処理しきれなかったストレスが体を壊していくのです。

 

 

【良質な睡眠】

睡眠不足の改善のためには

良質な睡眠が取れているかどうかで判断します。

 

いつもこの睡眠時間だから大丈夫。

ショートスリーパーだから大丈夫。

と自分で思い込んでいるだけかもしれません。

質がいいかどうかで判断してください。

 

 

【判断基準】

1、眠りに落ちるまでの時間が30分以内

2、夜中に起きるのは1回まで

3、夜中に目が覚めた場合は20分以内に再び眠ることができる

4、総睡眠時間の85%以上を寝床で使っている(昼寝や通勤電車での居眠りなどの合計が15%を超えない)

 

この4つになります。

この4つを満たすことが良質な睡眠の最低条件だそうなので

一つでも当てはまらないことがあれば、質が悪いということになります。

 

では、次回にどうしたらいい睡眠が取れるようになるのか。ということを

お伝えしますね。

 

 

【最後に】

来店されるお客様も、睡眠時間が短い方が多いです。

意外と改善を忘れがちな睡眠ですが

これを機会に見直してみてはいかがでしょうか。

 

 

参考:最高の体調 著:鈴木祐

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