抜け毛を防ぐ 基本の3つ

抜け毛や薄毛が気になる方は

育毛剤を使う前に

まずはこちらをチェックしてみてください。

育毛剤をすでに使用していても問題はありません。

 

 

1,食事は自炊が多い。

2,運動を週3回はしている。

3,睡眠は十分にとっている。

 

 

どうでしょうか?

3つとも出来ていますか?

 

1が出来ていない人

コンビニ、スーパーのお惣菜、カップラーメン、外食が多いのでしょうか。

買ってきたものや、外食は使用している油が悪いことが多く、栄養バランスも崩れていることが多いです。

まずは野菜や果物を多めに摂るようにしてください。

 

 

2が出来ていない人

男性は筋肉を動かした方が血流もよくなりますし、メンタルもよくなります。

筋トレなど短い時間でいいので、継続して行ってください。

 

3が出来ていない人

睡眠時間をなるべくキープしてください。

7~9時間は睡眠時間が必要だといわれています。

睡眠時間が5時間を切ると脳の働きが悪くなり、仕事にも支障が出てきます。

血流も悪くなり、メンタルが悪くなるので睡眠時間は十分にとってください。

 

 

すべてOKなのに抜け毛や薄毛が気になる人

食事の内容を見直してください。

野菜は多い方がいいです。その分炭水化物を減らすなどして調整してください。

使用する油は瓶入りのオリーブオイルをお勧めします。

 

 

いかがでしょうか。

いくつできていましたか?

 

基本的なことを改善すると

すぐとはいきませんが改善がみられてくるはずです。

そして継続することがとても大切です。

 

 

髪の毛の悩みはメンタルが弱りますので

基本の3つを行って

血流とメンタルの両方をよくしてください。

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