発毛に重要な「質の良い睡眠」

こんにちは、本日は睡眠について書いていこうと思います。

健康に発毛するためには睡眠がとても大切です。

 

髪は寝ている間に成長します。

睡眠不足になると、頭皮がエネルギー不足になってしまい、発毛がしづらくなってしまうのです。

 

ですが夜中に数回目が覚めてしまったり、沢山寝ていても

朝起きると疲れがよく取れていなかったりすると、あまり質の良い睡眠がとれていない証拠です。

 

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質の良い睡眠をとるためには、就寝前2,3時間前には食事をすませること、

寝る直前までスマホを見ない、などの方法があります。

 

さらに髪の毛の成長には成長ホルモンの働きが重要になり、

成長ホルモンの分泌は22時~2時の時間帯に活発になります。

なので睡眠はなるべく22時~2時の間に睡眠をとるようにしましょう。

 

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健康な頭皮と髪を育てるため、規則正しい睡眠を心がけてくださいね!

 

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